本篇文章是讓那些不確定自己是否是高敏感族群的人找到確定的依據，然後再藉由對這個族群的了解，來更認識自己，並幫助自己去面對生活上的問題。後面再來便會介紹高敏感族群的7個天賦，使您能更了解自己的特點在哪。
我自己本身就是個高敏感族群，所以希望藉由此篇文章來讓大家慢慢了解我們。
一開始會讓您做一個高敏感族群測驗，來判斷自己是否就是高敏感族群。首先先想想以下問題
- 你是否覺得自己常常想太多，而身邊的人感覺都沒有這種困擾?
- 你是否常常因為別人的一個無心的話語或動作，讓自己陷入想太多的困境?
如果有以上狀況您可能就是所謂的高敏感族群，但這只是個粗淺的判斷，實際上還是要以測驗為主。以下有個高敏感族群測驗量表，由丹麥心理治療師伊麗絲．桑德所編製，總共48題，快來測驗看看自己到底是不是所謂個高敏感族群。
高敏感族群測驗量表:
請依據您的個人感受，逐一回答每一題並記下分數。
(0分:完全不符合，1分:幾乎不符合，2分:有意點符合，3分:幾乎符合，4分:完全符合)
A組問題:
- 1.聽到優美的音樂，會覺得興奮。
- 2.每天花許多心力預測各種可能的失敗，並準備因應對策。
- 3.善於察覺新的可能性或選擇。
- 4.靈感源源不絕，常想出許多好點子。
- 5.知道世界上存在著許多不是耳聽或眼見為憑的事物。
- 6.很怕痛。
- 7.他人眼裡微不足道的小事卻讓你深受打擊。
- 8.每天都需要時間獨處。
- 9.獨處再久都不覺得累，跟外人在一起不到兩三個小時就不行了。
- 10.一發現氣氛變得很僵，就想趕快逃離現場。
- 11.旁人發怒的對象就算不是自己，同樣備感壓力。
- 12.對他人受到的傷痛彷彿深入神經般地感同身受。
- 13.想盡一切辦法只為了想避開讓人不快的驚訝或誤解。
- 14.充滿創意力。
- 15.欣賞藝術作品時常深受感動。
- 16.面對大量資訊或刺激時容易焦慮。
- 17.不喜歡到遊樂園、大型購物中心、體育館等熱鬧的地方。
- 18.看到電視上的暴力畫面，情緒會被影響好幾天。
- 19.比一般人更願意花時間在思考上。
- 20.善於觀察動植物的各種微小變化。
- 21.在大自然的包圍下心情特別舒暢。
- 22.隨時打開覺察的天線，善於觀察旁人的情緒。
- 23.做出違背本心的決定時會很愧疚，充滿罪惡感。
- 24.工作時若有人盯著你看會渾身不自在。
- 25.善於看透真相，擁有察覺欺瞞的能力。
- 26.容易受到驚嚇。
- 27.善於與人深入交流。
- 28.他人聽來覺得還好的聲音，你聽卻覺得特別刺耳。
- 29.直覺很強。
- 30.很享受獨處。
- 31.極少衝動行事，習慣深思熟慮後再行動。
- 32.對噪音、強烈的氣味、強光感到困擾。
- 33.常常需要到安靜的空間稍微喘口氣。
- 34.感到飢餓或寒冷時，餓跟冷的感覺一直在腦中揮之不去。
- 35.很容易感動落淚。
請將A組問題的每題分數加總並記錄下來。
B組問題:
- 36.即使無法事先準備，也樂於接受新挑戰。
- 37.當事情順著計畫走時，心裡會特別得意。
- 38.對社交場合樂此不疲
- 39.喜愛生存體驗營。
- 40.享受在壓力中工作。
- 41.覺得人生若有不如意，問題大多在當事人自己身上。
- 42.不太受到外界影響，隨時都能保持活力。
- 43.參加聚會都是最後離開的那一個。
- 44.甚少杞人憂天，凡事都能冷靜以對。
- 45.週末喜歡跟朋友聚會，不需要刻意離開喘口氣。
- 46.喜愛朋友的突然到訪。
- 47.不太重視睡眠，睡一下就會飽。
- 48.喜歡放煙火跟鞭炮。
請將B組問題的每題分數加總並記錄下來。
接下來請將A組總分減去B組總分，得到的數值即是您的HSP高敏感指數。
例如: A組總分36，B組總分25，則您的HSP高敏感指數為11(A-B)。
HSP高敏感指數在60分以上時，即為高敏感族群。
您測完之後，是否現在才發現自己其實是高敏感族群呢?如果您是高敏感族群，千萬不要覺得不好，快來看看您有哪些天賦吧。
高敏感族群天賦
天賦1 可同時吸收多樣資訊
高敏感族群是極其敏感的人，接受到的訊息常常會深深的進入他們的內心中，也就是很容易走心的意思。當接受到美好的訊息，內心的快樂和幸福感會比別人更大。
天賦2 能辨識聲音或氣味的細微差別
多麼細微且不容易被他人察覺的聲音和氣味，都逃不過高敏感族群纖細的覺察力。因為敏感，所以不容易找到自己心中完美的享受空間，但只要周遭有危險的訊息，也能立刻發現，遠離不安。
天賦3 能緩慢深入且多元的思考
對同一件事物，高敏感族群比其他人更容易思考出更多不同面向的觀點，也會有比較獨特的想法且進而產生獨特的行事作風。所以很多藝術家都是高敏感族群。
天賦4 行事謹慎且危機處理能力強
高敏感族群在決定任何事時，都會謹慎的計畫，並思考各種可能性，所以往往處理事情比其他人還要來的細膩周全。
天賦5 具有高度的同理心
高敏感族群容易感受到周遭人的心情，並且時常把別人的問題當成自己的問題，努力的去思考如何解決，使人感到體貼且用心。
天賦6 誠實且有責任感
高敏感族群喜歡把責任往自己身上攬，即便周遭沒有人監督，自己也會要求自己達到心安理得的標準，誠實的對待他人與自己。
天賦7 想像力強且有豐富的精神生活
高敏感族群的內心世界非常豐富精采，幻想的能力比其他人都還強，容易自己帶給自己快樂，
其實身為高敏感族群，只要能夠好好利用自己的天賦，人生將會非常成功且美好喔。以下是高敏感族群介紹的影片，可以幫助大家更清楚自己是否是高敏感族群。
- 我的相關文章——4個高敏感的人生課題與解決之道
- 另外下面這是一個國外的部落格，裡面有介紹高敏感族群，大家可以參考看看。https://www.verywellmind.com/highly-sensitive-persons-traits-that-create-more-stress-4126393
