恐懼常常影響我們的生活，讓我們沒辦法好好享受當下的生命。本篇文章提供了不被恐懼影響的3個行動階段，讓我們學習循序漸進的把負面影響降到最低，活出更豁達的自己。

不被恐懼影響的3個階段

階段1   正視恐懼

每個人恐懼的事物都不太一樣，但有一樣是相同的且最嚴重，那就是死亡，所以面對恐懼的第一步驟就是勇敢認識死亡。當自己了解、看清楚自己的恐懼，就可以大大減弱恐懼對我們的負面影響，而學習正視死亡，就能看淡人生各個階段種種的恐懼。

要把恐懼的真正樣貌看清楚，人為何會有恐懼?答案是因為我們害怕失去我們得到的東西，所以人生一定會有恐懼，因為你不可能人生不去追求任何事物，況且還有你一出生就擁有的珍貴生命，當你了解一切的恐懼都伴隨在於我們所擁有的事物上，我們其實就已經開始正視恐懼，並開始珍惜自己所擁有的一切。

階段2   接受失去

有得必有失，我們人生不斷在追求卓越，努力想得到更多自己的渴望與理想，但都忘了凡事都有代價，你得到的愈多，內心的不安與恐懼也會愈大，因為我都還沒學習如何面對失去的恐懼。

當我們感受到失去的恐懼時，我們下意識都會認為是自己得到的還不夠多，所以不斷的汲汲營營，錯想自己只要再繼續努力得到一些什麼，就能讓自己過的更好且安枕無憂，現實是如果一直無法接受失去，勢必就會讓自己慢慢的在麻木的追求中，喪失自我，活的越來越不安，越來越不快樂，所以才會常常有一種人年紀越大，恐懼與不安越強的感覺，這就是因為要我們接受失去是一件非常不容易的事情。

階段3   做即便失去也值得的事

既然恐懼的事物無法改變，那我們就應該花時間去做我們認為最有價值的事，這件事是即便到最後沒有結果或是失敗了，我們也覺得很值得。譬如說參加演講比賽，如果能享受在台上跟一群人說話的感覺，那即便最後輸了也很值得，或是跟暗戀的對象表白，就算對方拒絕我，但能夠純粹讓對方知道我的真心誠意就值得了。總而言之，我們要學習試著把握當下，放下得失，便能讓恐懼帶給來的負面影響遠離生活。

都說面對恐懼最重要的特質是勇氣，但很多人只是匹夫之勇，我覺得勇於面對恐懼，做自己當下能夠做好的事，才是真正的勇敢。當一個人面對恐懼，只是想做任何事來擺脫恐懼，那都是在被恐懼擺布，那都是匹夫之勇。

如何克服對死亡的恐懼，參考網路上其他人的文章。文章連結

面對死亡的思考價值在哪?參考後面我的其他文章。文章連結

與恐懼相對的就是信念，參考以下影片。